SAW jak na cenę skład o dziwo działa. Assaulta dobrze wspominam(ten smak chemii i kolor zmielonego smerfa %-)) ale szału na mnie nie robił, ale po 2 porcjach coś czułem. Dobra ale z innej beczki... Może mi ktoś polecić jakiegoś dobrego pre bo ostatnio nie jestem z tym na czasie. Szukam raczej jakieś muzgo yeba }:-( Ew. coś mcarnego bez 1,3.
Dzizas. Uwielbiam takie teoretyczne dyskusyjki. Co bys zrobil i jak daleko bys sie posunal? A wie. Walki sie nie da zaplanowac z gory. Nie da sie z gory powiedziec co by sie w danej sytuacji, danego dnia zrobilo. Mozna co najwyzej podsumowac to co juz sie zrobilo w walce. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami [...]
Tak wię ćwicze już 2 miesiące :) cały czas w domu, zjadłem już 1 odżywkę firmy OLIMP (na mase) SYSTEM PROTEIN 80 i jak widać zaczynam powolutku tyć :) Be the best..
hehe, no to nieźle... ja jestem coś pomiędzy mezo a ekto ;) z nabieraniem masy nie mam większych problemów. w szczytowej formie, jak człowiek był piękny i młody, doszedłem do takiego stanu, że z tygodnia na tydzień szło mi ok. 0,5kg masy (w górę), a na klatkę dokładałem 2,5kg... i to wszystko bez suplementów- ryż, kurczak, tuńczyk i dużo serka [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Ja też sie bałem, ale CinE mnie dopingował na GG w uda mi igła nie wchodzxi w tyłek od czasu do czasu jeszcze sobie walne.. ale ostanio jak sobie stałem przy lustrze i robiłem szota to mnie złapał skurcz w prostowniku traumatyczne przezycie
Yo Ja robiłem po 50-70 razy na dzień przeważnie codziennie, czasami miałem przerwy 2- max 3-dniowe i klatka się wyrobiła i stała się dość masywna jak widać na zdjęciu(3 klasa gimnazjum), niektórzy myśleli że biore jakieś suple, koksy:D Myśle, że przy dobrej genetyce, pozytywnym myśleniu i diecie(dodam, że jestem wegetarianinem) pompkami można [...]
1) Wiadomo, że na masę najlepszy będzie trening przy użyciu sztangi i sztangielek, a pompki mogą byc tylko jakimś substytutem 2) Klepanie pompek po kilkadziesiąt w serii może co najwyżej poprawic wytrzymałośc mięśniową i trochę poprawic kształt klatki(przyrosty masy możliwe są tylko na początku, jeśli wcześniej nie trenowaliśmy klatki) 3) Jeżeli [...]
czy na treningu używacie bandaży ?? I teraz moje pytanie co one dają i czy wogole jest sens ich zakladania ?? ja ćwicze w samych rękawicach ale ponoć mocniejsze uderzenie jest jak jest bandarz pod nimi Jakby nie było sensu używania owijek to myslisz że ktoś by w nich ćwiczył? 1. Ochraniają kostki przed otarciami 2. Usztywniają nadgarstek 3. [...]
Mam już deke szkoda żeby leżała ;) nie mogę wziąść test ede 250 e7d 1-14 I deke 2-13 po 200 e7d? a za 4 miesiące umierasz? Gdzie ci się spieszy? Zobaczysz że po teście solo będziesz zadowolony jak nie wiem co. Testosteron to najlepszy środek jaki powstał, więc nie cuduj
Mam już deke szkoda żeby leżała ;) nie mogę wziąść test ede 250 e7d 1-14 I deke 2-13 po 200 e7d? Wziac to mozesz co chcesz, nawet antka i tren od razu zaladowac. Najrozsadniejsza opcje jest taka jak Ci radzono, sam test. Na samym tescie zrobisz spory progres jesli sie do tego przylozysz.
Quart przedstaw mi dlaczego uwazasz, ze kreatyna przyjeta samodzielnie rano, wchlonie sie tak samo jak z ww prostymi. Masz jakies ciekawe badania ? Zaznaczam ze interesuja mnie rzetelne fakty. Tak na marginesie jeszcze 2 miesiace i 16 dni temu twierdziles zupelnie co innego. [...]
w dupie mam te 12 kg wole 2-4 kg stalego dobrego miesa niz 12 wody..113kg to faktycznie wegli az tak duzo nie bylo, mozesz napisac jak sie odblokujesz po tym i czym?pozdro Zmieniony przez - kult w dniu 2006-08-26 20:23:34
chodzi mu o to aby urozmaicić trening o np. prostowanie na wyciągu, pompki (na poręczach, w podporze tyłem) Proponuj tak: 1. Wyciskanie francuskie leżąc 3x12-8 2. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x12-8 3. Pompki w podporze tyłem 3x15 (jak masz mało, dorzuć jakieś obciążenie) Biceps moze byc, tylko zamien, najpierw stojąc uchwytem młotkowym a [...]
po pierwsze według mnie nie masz diety i nie znaszswojego zapotrzebaowania. Z czego to wnioskuje, ano z tego ze piszesz ze uzupelniasz bialko ostrowia w DT 3 razy a w DN 2 razy.To znaczy ze masz inna diete w treningowe i nietreningowe?:) pomijajac ten fakt jesli brakuje wegli i bialka kupuj gajnera lub bulka, jak samych wegli to carbo. imo radze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Radziłbym zacząć od FBW na początek. Trening całego ciała na każdej sesji treningowej 3x w tygodniu. Nie patrz na to że jak grasz w piłke to masz wyrobione nogi. Fakt ze jesteś troche do przodu w porównaniu z nietrenującymi ale przysiady to najlepsze ćwiczenie ponieważ pobudzasz produkcje testosteronu więc nie możesz tego ominąć. zacznij od 2 tyg [...]
Ad.1 Nie ma problemu, to jest shake przed treningiem, bo gdybym zjadł pełnowartościowy stały posiłek, po godz na treningu czułbym dyskomfort. Ad.2 Sam robię to masło, 1kg fistaszków kosztuje mnie 8zł, na 500g orzechów dodaje 2łyżki oleju kokosowego, masz jakieś ciekawe info (artykuł itd) odnośnie unikania masała orzech. z fistaszków? czy skąd ta [...]
Wez jakis trening z tematow podwieszonych i najlepiej na tym wyjdziesz. Chociażby temat pierwszy rok treningów. Właśnie będę zaczynał od poniedzialku trening 3 dni w tygodniu (pon śr pt) przysiady ze sztanga na barkach, martwy klasyczny, wyciskanie sztangi pozioma, podciaganie podchwyt wąsko. Tak jak opisałeś w etapie 2. Wszystko po 5 serii 10 do [...]
Przecież trenowanie do upadku mięśniowego nie jest zbyt dobre na początku. Powiedzmy te 10 powtorzeń które wykonam z zapasem na 1 2 powtorzenia, żeby nie stracić za dużo sił na jedną serię. Tak tak to jest jasne ;D 5-10 min orbitrek/chod pod gore na biezni po czym rozgrzewka calego ciała, a po treningu rozciąganie. A jak myslicie dodac do tych 4 [...]
Tylko chyba zapominasz, że to jest osoba początkująca, a osoba początkująca nie zna na tyle swojego ciała, żeby wiedzieć czy ma jeszcze w zapasie 2 czy 5, co innego jeden, jak już ostatnie powtórzenie ciężko poszło. Dlatego napisałem, że 12 z takiem ciężarem, żeby nie zrobić poprawnie 13. Wiem co pisze i troche się na tym znam, więc nie poprawiaj [...]
